Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist eine Aufgabe, die einen integrierten Ansatz und die aktive Beteiligung des Patienten an diesem Prozess erfordert. Daher werden zu Hause durchgeführte Gesundheitsmaßnahmen und -aktivitäten oft zu einem notwendigen Therapieschritt, der es ermöglicht, die bereits erzielten Erfolge von Medikamenten und anderen Behandlungsmethoden zu festigen und die Genesung zu beschleunigen.
Obwohl Experten auf den Schaden und die möglichen Risiken einer Selbstmedikation hinweisen, sind einige eigenständige Handlungen des Patienten aus medizinischer Sicht gerechtfertigt und werden von Ärzten sogar empfohlen.
Identifizierung der Ursachen der Osteochondrose
Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose, sowohl „offiziell“, von einem Arzt verordnet als auch zu Hause durchgeführt, erfordert zunächst die Ermittlung der Ursachen der Pathologie. Dies ist auf eine Reihe von Kontraindikationen zurückzuführen, beispielsweise auf die Ausübung bestimmter körperlicher Aktivitäten, wenn unter dem Einfluss der Folgen einer Nackenverletzung degenerative Veränderungen auftraten.
Daher ist eine vollständige Untersuchung, einschließlich instrumenteller und Labortests (Röntgen, CT, Blutuntersuchungen usw.), eine Voraussetzung, die es uns ermöglicht, die Ursache des Problems zu ermitteln, es zu beeinflussen und nicht nur die Symptome der zervikalen Osteochondrose zu beseitigen, sondern auch den Prozess der weiteren Zerstörung der Bandscheiben und die Entwicklung von Komplikationen zu stoppen.
Korrektur des Lebensstils
Angesichts der Vielzahl „alltäglicher“ Faktoren, die den Ausbruch einer zervikalen Osteochondrose auslösen und das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen, wird die Notwendigkeit einer gesunden Lebensführung deutlich.
Diät
Ein solches Konzept, das scheinbar nichts mit Osteochondrose zu tun hat, wie die Ernährung, kann den Verlauf der Ereignisse sowohl in Richtung einer Verschlechterung des Zustands als auch einer Genesung verändern. Unterm Strich kann ein Mangel an Nährstoffen und Sauerstoff, unter dessen Einfluss die Bandscheiben zu kollabieren beginnen, durch eine Verengung des Lumens der Blutgefäße verursacht werden. Ursache hierfür sind häufig atherosklerotische Veränderungen und ein hoher Cholesterinspiegel.
Bei Osteochondrose wird empfohlen, auf fetthaltige und frittierte Lebensmittel sowie geräucherte Lebensmittel zu verzichten und mageren Fleisch- und Fischsorten, Vollkornbrei und Gemüsegerichten den Vorzug zu geben. Eine solche Diät trägt in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung dazu bei, die Blutversorgung des Wirbelsäulengewebes wiederherzustellen, indem sie die Qualitätsmerkmale des Blutes verbessert.
Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist von großer Bedeutung: Latente Dehydration ist ein Zustand, der sich äußerlich in keiner Weise bemerkbar macht, aber das Körpergewebe, einschließlich des Bandscheibengewebes, ernsthaft schädigt.
Wichtig: Starker Tee oder Kaffee sind zwar Getränke, tragen aber nicht dazu bei, die Flüssigkeitsreserven im Körper wieder aufzufüllen. Darüber hinaus wirken die in Kaffee und Tee enthaltenen Stoffe stark harntreibend, was zu Wassermangel im Gewebe führen kann.
Schlechte Gewohnheiten aufgeben
Vasokonstriktion ist die häufigste Ursache für eine Mangelernährung der Bandscheiben bei Rauchern.
Bestandteile des Tabakrauchs stören den Tonus der Blutgefäße, was zu einer Verringerung ihres Lumens und einer unzureichenden Blutversorgung des Körpergewebes, einschließlich der Wirbelsäulenstruktur, führt.
Alkoholische Getränke haben eine etwas andere, aber nicht weniger schädliche Wirkung: Alkoholmetaboliten sind toxische Verbindungen, die die Aktivität des zentralen und peripheren Nervensystems stören. Dies führt zu einer Verschlechterung der Innervation aller Organe im Allgemeinen und des Herz-Kreislauf-Systems im Besonderen, das für eine ausreichende Blutversorgung des Gewebes verantwortlich ist.
Das Aufgeben schlechter Gewohnheiten sollte der erste Schritt in der Behandlung von Osteochondrose sein – ohne dies kann selbst die wirksamste Therapie nur eine vorübergehende Linderung der Symptome, aber keine vollständige Genesung bewirken.
Organisation von Arbeits- und Schlafräumen
Sitzende Arbeit oder Arbeit „auf den Beinen“ (Verkäufer, Lehrer usw.) ist einer der Faktoren, die das Risiko einer Osteochondrose stark erhöhen und zu einem schnellen Fortschreiten einer bereits entwickelten Krankheit führen.
Wenn bei der Behandlung dieser Krankheit kein Arbeitsplatzwechsel möglich ist, muss verantwortungsvoll mit der richtigen Wahl des Bürostuhls oder Stuhls umgegangen werden (verstellbare Sitz- und Armlehnenhöhe, hohe Rückenlehne – nicht tiefer als der Hinterkopf usw.).
Bettwaren – Matratze und Kissen – müssen orthopädischen Standards entsprechen, weder zu hart noch zu weich sein und Körper und Kopf beim Schlafen ausreichend stützen.
Therapeutische Gymnastik
Nach Abklingen des Entzündungsprozesses und der Schmerzen ist es zwingend erforderlich, die vom Arzt verordneten Übungen aus dem therapeutischen Übungskomplex durchzuführen. Regelmäßigkeit und Systematik sind die Hauptvoraussetzungen für die Bewegungstherapie: Tägliche 10-minütige Übungen sind viel sinnvoller als einstündige Kurse einmal pro Woche.
Da alle Teile der Wirbelsäule über ein gemeinsames Blutversorgungssystem verfügen und nicht voneinander isoliert sind, sind bei Osteochondrose der Halswirbelsäule häufig der Brust- und Lendenbereich am pathologischen Prozess beteiligt. Das heißt, eine Unterernährung der Bandscheiben im Halsbereich deutet auf ein mehr oder weniger ausgeprägtes Problem der Gewebeernährung in anderen Teilen der Wirbelsäule hin.
Daher werden zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken Bewegungstherapiekomplexe empfohlen, die die gesamte Wirbelsäule als Ganzes betreffen.
Grundübungen
Übungen für die Halswirbelsäule:
- Beim Sitzen oder Stehen ist Ihr Rücken gerade. Entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur und neigen Sie Ihren Kopf nach links und rechts, nach vorne und hinten, sodass er unter seinem Eigengewicht so tief wie möglich auf Ihre Schultern, auf Ihre Brust oder Ihren Rücken oder auf Ihren Rücken „fallen“ kann. Machen Sie 5-6 Beugungen in jede Richtung und wiederholen Sie dann die Übung, jedoch mit Muskelanspannung – und „zwingen“ Sie Ihren Kopf, sich so tief wie möglich zu beugen.
- Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie Ihren Rücken. Halten Sie einen Bleistift zwischen Ihren Lippen oder stellen Sie sich einfach vor, dass Sie ihn halten und die Zahlen von 0 bis 9, das Alphabet, Ihren eigenen Namen – was auch immer Sie wollen – in die Luft „schreiben“. Achten Sie nur darauf, dass die Bewegungen des Bleistifts nicht eintönig sind. Auf diese Weise können Sie alle Nackenmuskeln dehnen und die Durchblutung dieser und der Halswirbelsäule erhöhen.
Übung für die Brustwirbelsäule. Beim Sitzen oder Stehen ist Ihr Rücken gerade. Ziehen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach hinten und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zu verbinden. Wiederholen Sie die Bewegung auch in die entgegengesetzte Richtung – schieben Sie dabei Ihre Schultern so weit wie möglich nach vorne. Tun Sie es
4-5 Wiederholungen.Übung für die Brust- und Lendenwirbelsäule. Stellen Sie sich auf allen Vieren auf den Boden, stützen Sie sich auf Ihre Handflächen und Knie und halten Sie den Rücken gerade. Beugen Sie beim Ausatmen den unteren Rücken so weit wie möglich, werfen Sie den Kopf nach hinten und bleiben Sie 3-5 Sekunden in dieser Position. Anschließend beugen Sie beim Einatmen, ohne in die Ausgangsposition zurückzukehren, den Rücken ebenfalls kräftig nach oben. In diesem Fall sollten Ihre Schultern nach unten fallen und versuchen, mit dem Kinn Ihre Brust zu erreichen.
Massage
Eine vollständige Massage zu Hause ist kaum möglich. Aber Reiben und Streicheln sind eine hervorragende Möglichkeit, die Durchblutung in pathologischen Bereichen der Wirbelsäule zu verbessern und die nach einer professionellen Gesundheitsmassage erzielte Wirkung aufrechtzuerhalten.
Nehmen Sie dazu ein Handtuch oder ein Stück Stoff mit einer Länge von mindestens 120–150 cm, abhängig von Ihrer Körpergröße: Wenn Sie dieses improvisierte „Massagegerät“ hinter Ihrem Rücken platzieren, sollte es für Sie bequem sein, es mit seitlich ausgestreckten, halb angewinkelten Armen zu halten.
Wenn das Handtuch zu weich ist, tränken Sie es vor dem Gebrauch in einer starken Kochsalzlösung (2 Esslöffel pro 1 Liter Wasser) und trocknen Sie es ab – so erhält die Stoffoberfläche die nötige Steifigkeit.
Mehrmals täglich und zu jeder Gelegenheit – auch vor dem Fernseher sitzend – können Sie eine Selbstmassage durchführen: Legen Sie ein Handtuch hinter Ihren Nacken und reiben Sie die Haut mit „sägenden“ Bewegungen von einer Seite zur anderen. Versuchen Sie, keinen Druck auf die Halswirbel auszuüben – Ihr Ziel sollte es sein, ein Wärmegefühl auf der Hautoberfläche zu erreichen.
Nachdem Sie mit demselben Handtuch gerieben haben, klopfen Sie mehrmals auf den Hals.
Spezielle Nadelapplikatoren – Geräte zur Behandlung von Osteochondrose und einer Reihe anderer Wirbelsäulenerkrankungen zu Hause – tragen zur Verbesserung der Durchblutung im Bereich der Halswirbel bei und sorgen für eine reflexogene Wirkung.
Thermalbehandlungen
Aufgrund der engen „Nachbarschaft“ von Hals und Gehirn sind thermische Eingriffe mit äußerster Vorsicht zu genießen und dürfen nur nach Absprache mit dem behandelnden Arzt begonnen werden.
Es gibt eine ganze Reihe von Methoden zur Erwärmung der Hautoberfläche und zur Anregung der Durchblutung, sodass jeder die für sich bequemste und sicherste auswählen kann:
- Alkoholkompressen;
- Kompressen mit Alkoholtinkturen aus Heilpflanzen (in diesem Fall wird die reizende Wirkung von Alkohol mit der Wirkung bioaktiver Substanzen kombiniert, die in der Zusammensetzung pflanzlicher Rohstoffe enthalten sind);
- reizende und wärmende Salben und Gele;
- trockene wärmende Kompressen – erhitztes Salz oder trockene Heilkräuter werden in einem Stoffbeutel auf den Hals aufgetragen, bis die Kompresse vollständig abgekühlt ist.
Zusätzliche Informationen
Führen Sie ein „Wohlfühltagebuch“, in dem Sie täglich Ihren Zustand auf einer 10-Punkte-Skala bewerten, einschließlich der Intensität von Nackenschmerzen, Taubheitsgefühl in den Armen, Tinnitus und anderen Symptomen einer zervikalen Osteochondrose.
Notieren Sie gleichzeitig in einem Tagebuch alle Eingriffe, die Sie selbst durchführen, sowie die Medikamente, die Sie einnehmen – sowohl orale als auch lokale (Gele, Salben).
Bei einem routinemäßigen Arztbesuch ermöglicht dieses Tagebuch dem Facharzt, anhand der bereitgestellten Informationen Ihren Lebensstil anzupassen und die häusliche Behandlung zu ergänzen oder bestimmte Aktivitäten davon auszuschließen.
Wichtig: Eine Reihe von Erkrankungen, die häufig mit einer zervikalen Osteochondrose einhergehen (Vertebralarteriensyndrom, zerebrovaskulärer Unfall, Vestibularstörungen usw.), erfordern einen äußerst verantwortungsvollen Umgang mit häuslichen Behandlungsmethoden.
Ergreifen Sie daher keine Maßnahmen, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben, da eine Selbstmedikation zu schwerwiegenden Komplikationen und einer Verschlechterung Ihres Gesundheitszustands führen kann.